Фото: "ЯСНО"
Ученые утверждают, что питание и здоровье сердца — взаимосвязанные вещи.
Эксперты рассказали о том, какая пища полезна для здоровья сердца.
Так, в шпинате много полезных для сердца витаминов С и Е, а также бета-каротина, калия, фолиевой кислоты, кальция и клетчатки. Он может быть отличной заменой листовом салату, а также хорошей добавкой в омлет, пасту или пиццу.
Льняные семечки — полезный для здоровья сердца продукт, в котором много клетчатки, марганца, омега-3 и магния. Эти семена будут хорошей добавкой в салаты, а также помогут привнести новый вкус в выпечку.
Бобовые продукты — отличный источник растворимой клетчатки, витаминов группы В, омега-3 жирных кислот, ниацина, магния, фолиевой кислоты и кальция. К примеру, горох, чечевица и фасоль и помогут снизить уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшить риск развития болезней сердца. Из бобовых получаются отличные супы, рагу и салаты.
В список полезных для сердца продуктов попали и овсяные хлопья, пишет портал MedikForum.ru. Овсянку лучше употреблять на завтрак.
Замыкает список жирная рыба, в которой есть омега-3 жирные кислоты, которые могут бороться с болезнями сердца и сосудов.
Ранее портал «ЯСНО» сообщал о продукте, способном предотвратить проблемы с сердцем.