Фото: "ЯСНО"
Высокое кровяное давление может стать причиной серьезных проблем с сердцем, однако решающее значение в деле его снижения имеют простые диетические изменения.
Так, врачи советуют каждый день есть определенный тип продуктов, богатых белком. С их слов, гипертоникам нужно изменить образ жизни, чтобы снизить показатель давления до здорового диапазона. Ежедневный рацион – это одна из самых эффективных мер противодействия этому недугу. Доказано, что белок особенно эффективен при снижении высокого кровяного давления.
Учеными Медшколы Бостонского университета (BUSM) был проанализирован аспект потребления белка людьми, ставшими участниками эксперимента Framingham Offspring Study. Исследователи следили за здоровьем испытуемых на протяжении 11 лет. Специалисты установили, что взрослые, потреблявшие больше белка животного и растительного происхождения, имели статистически значимо более низкие уровни систолического и диастолического артериального давления, пишет МедикФорум со ссылкой на издание Express.
Участники, потребляющие наибольшее количество белка — в среднем 100 гр каждый день — имели на 40% более низкий риск высокого кровяного давления по сравнению с самым низким уровнем потребления».
Ученые добавили, что положительный эффект белковой пищи были очевиден для людей и с избыточным, и с нормальным весом. Эксперты советуют использовать следующие пищевые источники с высоким содержанием белка:
- постное мясо,
- молочные продукты,
- домашнюю птицу,
- рыбу и морепродукты,
- яйца.
Кроме этого, врачи советуют страдающим от гипертонии активно употреблять клетчатку. Когда в рационе достаточное количество клетчатки, более высокое потребление белка приводило к снижению риска высокого кровяного давления на 40-60%. Вдобавок, рацион должны дополнять регулярные физические упражнения.
Ранее портал «ЯСНО» писал о снижающих артериальное давление продуктах.